Con la llegada de las bajas temperaturas en Salta, es fundamental adoptar medidas que protejan nuestra salud y eviten enfermarnos. La clave está en cuidar nuestro cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico y mantener buenos hábitos de higiene y cuidado del ambiente. Aquí te compartimos recomendaciones esenciales para transitar esta temporada sin preocupaciones.
Protección adecuada contra el frío
Vestirse adecuadamente es la primera línea de defensa. Es recomendable usar gorro, guantes, bufanda y calcetines, especialmente si debes salir de un lugar cálido. Estos accesorios ayudan a prevenir la exposición excesiva al frío, que puede favorecer infecciones respiratorias.
Cuidado con los cambios bruscos de temperatura
Al salir de un ambiente caliente, es importante cubrir boca y nariz para evitar alteraciones en las vías respiratorias. Los cambios rápidos de temperatura pueden aumentar las probabilidades de contraer resfriados o gripe.
Fortalecer el sistema inmunológico
Una alimentación equilibrada, rica en vitaminas C y D, ayuda a mantener las defensas altas. Frutas, verduras, y si es necesario, suplementos vitamínicos, contribuyen a que el organismo esté preparado para luchar contra virus y bacterias.
Hidratación constante
Mantenerse bien hidratado es esencial en esta estación. Beber agua, infusiones y jugos naturales previene la sequedad en las mucosas, lo que reduce la vulnerabilidad a infecciones respiratorias.
Ventilación de espacios cerrados
Es importante airear las viviendas diariamente, incluso en días fríos. La circulación de aire ayuda a disminuir la presencia de virus y bacterias en el ambiente, favoreciendo un entorno más saludable.
Evitar el sobrecalentamiento
No se recomienda calefaccionar en exceso los ambientes, ya que el aire reseco puede facilitar la propagación de gérmenes y causar resequedad en las vías respiratorias. La moderación en la calefacción es clave para mantener un ambiente confortable y saludable.
Mantener al día las vacunas
Las vacunas contra la gripe y el COVID-19 son fundamentales durante esta temporada. Actualizar el calendario vacunacional protege contra enfermedades graves y minimiza riesgos de complicaciones.
Higiene de manos
Lavarse las manos con agua y jabón varias veces al día, especialmente al volver de la calle, antes de comer, o después de usar el baño, es una de las formas más efectivas de prevenir infecciones.
Precauciones al salir y uso de mascarillas
En días muy fríos o si hay síntomas respiratorios, es recomendable limitar las salidas y usar barbijo en espacios cerrados o cuando no sea posible mantener la distancia social. Cubrirse la boca al toser o estornudar con un pañuelo desechable o el codo previene la propagación de virus.
Cuidado en caso de síntomas
Es fundamental no automedicarse y consultar a un profesional de la salud ante la presencia de síntomas. Detectar a tiempo y recibir atención adecuada evita complicaciones y favorece una pronta recuperación.
